케톤 생성식이 요법이 우울증 치료에 어떻게 도움이 됩니까?

케톤 생성 식단은 우울증 환자에서 볼 수 있는 근본적인 병리 중 적어도 XNUMX가지를 수정합니다. 여기에는 포도당 대사 저하, 신경 전달 물질 불균형, 염증 및 산화 스트레스가 포함됩니다. 케톤 생성 식이 요법은 우울증 증상과 관련된 이 네 가지 기본 메커니즘(및 기타 메커니즘)에 직접적인 영향을 미치는 것으로 나타난 강력한 식이 요법입니다.

이 기사의 기하급수적으로 짧은 버전이 있으며 여기에는 훨씬 덜 자세한 정보가 있습니다.

우울한 3가지 이유와 케토로 고칠 수 있는 이유

개요

이 블로그 포스트에서 저는 지원 우울증 및/또는 치료 저항성 우울증의 증상 또는 유병률을 개략적으로 설명합니다. 이 게시물은 그런 식으로 진단 또는 교육을 위해 설계되지 않았습니다. 우울증에 관해서는 여러 수준의 심각성과 만성이 있습니다. 이 블로그 게시물은 양극성 우울증이나 정신병적 특징이 있는 기분 장애에 대해 논의하지 않습니다.

케톤 생성식이 요법이 정신병 장애에 사용될 수 없다는 것은 아닙니다. 사실, 이 블로그 포스트를 작성하는 시점에 동료 검토 문헌에 발표된 사례 연구에서 상당한 이점과 진행 중인 RCT를 보여주는 사례 연구가 있습니다. 나는 앞으로 이 주제에 대한 블로그 포스트를 할 가능성이 매우 큽니다. 이 게시물에서 우리는 단극성 우울증과 케톤 생성식이 요법이 치료에 어떻게 유용할 수 있는지에 대해 논의할 것입니다.

단극성 우울증으로 고통받는 경우 이 블로그 게시물을 읽으면 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 우울증은 주요 우울 장애의 기준을 충족할 만큼 충분히 만성적이고 심각할 수 있으며, 그렇다면 이 블로그도 잠재적으로 도움이 될 것입니다. 이 블로그 게시물을 찾으셨다면 우울증이 무엇인지 알고 계실 것입니다. 여러분이나 여러분이 사랑하는 누군가가 이미 우울증을 앓고 있을지도 모릅니다.

이 블로그 게시물을 발견했다면 치료 옵션을 찾고 있는 것입니다. 당신은 기분이 좋아지고 치유되는 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다. 다이어트로 우울증을 치료할 수 있는지 궁금합니다.

이 블로그 포스트를 마치면 우울증으로 고통받는 사람들의 뇌에서 잘못된 기본 메커니즘 중 일부와 케토제닉 식단이 각각을 치료적으로 치료할 수 있는 방법을 이해할 수 있을 것입니다.

케톤식이 요법을 우울증 증상에 대한 가능한 치료법으로 또는 심리 요법과 함께 및/또는 약물 대신 사용하기 위한 보완 양식으로 보게 될 것입니다.

우울증 치료의 기준은 무엇입니까?

당연히 우울증 치료의 표준은 약물 치료, 요법 또는 이 둘의 조합입니다.

우울증 치료에 가장 일반적으로 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

• 삼환계 항우울제 (TCA)
• 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)
• 선택적 세로토닌 노르아드레날린 재흡수 억제제(SNRI)

덜 일반적인 것들은 다음과 같습니다:

• 아드레날린성 알파-2 수용체 길항제
• 모노아민 산화효소(MAO) 억제제
• 선택적 노르아드레날린 재흡수 억제제
• 선택적 노르아드레날린/도파민 재흡수 억제제
• 멜라토닌 수용체 작용제 및 세로토닌 5-HT2C 수용체 길항제

한 약물이 효과가 없으면 처방자가 증상을 감소시킬 것이라고 생각하는 조합에 동일하거나 다른 약물 클래스의 다른 약물이 추가됩니다. 우리는 이러한 약물 중 하나를 찾아 부작용을 알아보고 이러한 약물을 XNUMX개 이상 복용하는 사람에게 어떤 부작용이 나타날지 상상할 수 있습니다. 그런 다음 약물 자체의 부작용을 처리하기 위해 더 많은 처방전이 제공됩니다.

그러나 피어 리뷰 저널에 발표된 대규모 메타 분석에서는 SSRI에 대한 효능이 부족하고 심각한 부작용의 위험을 크게 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.

“SSRI는 우울증 증상에 통계적으로 유의한 영향을 미칠 수 있지만 모든 시험은 비뚤림 위험이 높았고 임상적 의미가 의심스러운 것 같습니다. SSRI는 심각하거나 심각하지 않은 부작용의 위험을 크게 증가시킵니다. 잠재적인 작은 유익한 효과보다 해로운 효과가 더 큰 것 같습니다.”

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., … & Gluud, C. (2017). https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

이것은 내담자를 치료하는 의사로서 약물 치료에 대한 나의 경험과 일치합니다. 당신이나 사랑하는 사람이 비슷한 경험을 했을 수 있습니다. 그들은 당신이나 사랑하는 사람을 위해 훌륭하게 일했을 수 있습니다. 당신의 경험에 따르면 그것들은 당신의 생명을 구했을 뿐만 아니라 당신이 평생 동안 계속 복용해야 할 필요가 있을 것입니다. 그리고 당신은 그 옵션에 대해 완전히 괜찮다고 느낄 수 있습니다.

우울증을 치료하기 위해 항우울제나 다른 정신약리학을 사용하여 큰 성공을 거둔 사람들은 이 블로그를 읽는 사람들이 아닙니다.

이 블로그는 다른 중재가 실패한 경우 도움이 될 수 있는 대체 치료법을 찾고 있거나 단극성 우울증의 근본 원인을 해결하기 위해 노력하고 싶은 사람들을 위한 것입니다. 그들은 케톤 생성식이 요법이 약물이나 약물 감소 없이 우울증을 치료할 수 있는지 탐구하기를 원합니다.

정신 요법은 약물 유무에 관계없이 우울증 치료의 핵심 요소입니다. 에 따르면 업데이트된 치료 지침 미국 심리학회(APA)에서 제공한 우울증 치료에 도움이 되는 것으로 확인된 일부 심리 요법은 다음과 같습니다.

• 행동 요법
• 인지 요법
• 인지 행동 요법 (CBT)
• 마음챙김 기반(ACT 포함)
• 대인 관계 정신 요법
• 정신역동 요법
• 지지 요법

정신 건강 상담사로서 저는 치료에 편파적입니다. 나는 상위 4가지를 조합하여 사용하고 때로는 우울증이 경미하거나 상황에 따라 더 심하면 지지 요법에도 의존할 것입니다. 나는 그것이 대부분의 경우에 훌륭하게 작동하는 것을 봅니다. 그러나 때때로 나는 내가 제공하는 치료에 반응하는 데 어려움을 겪고 있는 내담자들을 만나게 됩니다.

이러한 경우, 연구 문헌에 따르면 중등도에서 중증 우울증의 경우 약물과 정신 요법이 동시에 제공될 때 더 나은 결과를 낸다는 것이 밝혀졌기 때문에 내 일은 그 고객을 약물 치료를 위해 보내는 것입니다. 그리고 때때로 이것은 잘 작동합니다. 그러나 내담자는 종종 약물을 적정하는 것을 두려워합니다. 심리 치료가 뇌의 화학적 성질을 바꾸고 말 그대로 뇌를 더 건강한 방식으로 다시 연결할 수 있지만, 거의 항상 알약이 효과를 발휘했다는 생각이 있습니다.

내 고객 중 일부는 부작용이 있거나 나중에 적정하기 어려울지라도 약물이 필요하다고 생각합니다. 예, 많은 내담자들이 금단 증상이 정신과 약물 복용의 일부가 될 수 있다는 충분한 정보에 입각한 동의를 받지 못합니다. 있다 우수한 그것에 관한 기사 여기에서 지금 확인해 보세요..

때때로 내 고객은 감각이 둔해지고 견딜 수 없는 부작용을 느끼며 치료를 받습니다. 정신과 의사가 그들에게 효과적인 치료를 할 수 없을 정도로 많은 약물을 투여할 때가 있었습니다.

우울증 치료에 사용되는 약물은 우울증 증상을 줄이기 위해 고안되었습니다. 우울증 치료제는 생리적, 사회적, 인지적, 또는 세 가지 모두의 조합에 상관없이, 우선 우울증을 유발한 근본적인 과정이 무엇이든 고치도록 설계되지 않았습니다.

대부분의 정신과 의사들은 우울증을 유발하는 근본 원인을 찾지 않습니다. 약을 처방하는 것은 당신이 있는 그대로의 삶을 계속할 수 있도록 돕기 위한 것입니다. 업무에 복귀할 수 있도록 지원합니다. 아이들을 더 양육하십시오. 그 결혼 생활을 유지하십시오. 그 어려운 가족을 처리하십시오. 해당 작업을 계속하십시오. 그것들은 증상의 조절자이지만(최선을 다해) 우울한 상태를 만들기 위해 발생한 근본적인 병리를 다루지는 않습니다.

그러나 약물과 정신 요법이 함께 증상을 제거하거나 증상을 감소시키거나 재발을 방지하는 데 항상 충분하지는 않습니다. 케톤 생성식이 요법이 약물 없이 우울증을 치료할 수 있는지 자문해 볼 수 있습니다. 약물을 사용하지 않기로 결정한 사람들이나 우울증이 있고 여전히 우울증을 앓고 있는 사람들에게 이것은 정당한 질문입니다. 치료 저항성 우울증을 앓고 있는 사람들은 대체 요법을 탐색하려는 데 타당합니다. 약물 없이 케톤 생성식이 요법을 사용하거나 심리 요법을 보완하여 우울증을 치료할 수 있는 옵션이 있습니다. 그러나 먼저 이것이 웰빙 여정에서 유효한 옵션이 될 수 있는 이유에 대해 자세히 알아야 합니다.

우울증에서 볼 수 있는 신경생물학적 요인은 무엇입니까?

이전 게시 케톤식이 요법이 불안 증상을 어떻게 수정할 수 있는지 자세히 설명했습니다. 이 포스트에서 우리는 우울증에서도 이와 동일한 XNUMX가지 병리학 영역이 나타나는지 알아볼 것입니다.

• 포도당 대사 저하
• 신경전달물질 불균형
• 염증
• 산화 스트레스

단극성 우울증에서 우리는 이와 동일한 병리가 발생하는 것을 봅니다. 대사 저하(에너지를 적절하게 사용하지 않음), 기분과 인지에 영향을 미치는 뚜렷한 신경 전달 물질 불균형, 염증이 있는 뇌 영역이 있습니다. 문헌은 산화 스트레스를 우울증 증상을 악화시키는 요소로 확인했습니다. 각각을 검토해 보겠습니다. 그리고 케톤 생성 식단이 이러한 모든 것을 조절하고 증상을 유리하게 개선할 수 있는 방법을 고려하십시오.

이 블로그 게시물에서는 케톤 생성 식단이 우울증 치료에 도움이 될 수 있는 두 가지 다른 메커니즘에 대해서도 논의할 것입니다.

• 내장 microbiome
• 뇌 - 유도 신경영 인자 (BDNF)

우울증과 포도당 대사 저하

포도당 대사저하증은 우울증의 두드러진 특징입니다. 우리는 뇌의 여러 영역에서 그것을 봅니다. 신진대사 저하란 어떤 이유로 에너지가 잘 사용되지 않고 있음을 의미합니다. "대사"라는 용어는 세포가 에너지를 사용, 저장 또는 생성하는 방법을 나타냅니다. 뇌의 이 "저하"(너무 낮은) 신진대사는 다양한 요인에 의해 야기될 수 있으며 종종 염증과 산화 스트레스를 유발하는 요인의 결과입니다(이 블로그 게시물에서 자세히 알아볼 것).

섬, 변연계, 기저핵, 시상 및 소뇌의 변경된 신진 대사 및 따라서 이러한 영역은 우울증의 병태 생리학에서 핵심적인 역할을 할 가능성이 높습니다.

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014). 주요 우울 장애에서의 대뇌 대사: 양전자 방출 단층 촬영 연구의 복셀 기반 메타 분석. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

우울증과 관련된 대사저하의 영역은 많이 있으며, 이러한 다양한 기능장애 영역은 우울증의 하위 유형과 연구 방법의 차이를 반영하는 것으로 생각됩니다. 예를 들어, 전전두엽 피질, 특히 신진대사가 감소하는 것을 볼 때 배 외측 전전 두 피질, 우리는 그것이 문제 해결 능력의 감소와 부정적인 감정이 작용할 가능성이 높은 것과 관련이 있음을 봅니다.

문제를 해결할 수 없고 부정적인 감정에 반응하는 이러한 경향은 주요 우울 장애(MDD)가 있는 사람들에게 우울증을 앓는 사람들을 자살 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

저신진대사 생성에 기여하는 것으로 여겨지는 요인은 다음과 같습니다.

• 노화
• 고혈압
• 당뇨병
• 저산소증/폐쇄성 수면 무호흡증
• 비만
• 비타민 B12/엽산 결핍
• 우울증 완화
• 외상성 뇌 손상

그 목록에 주의하십시오. 우울증 치료제로서의 케톤 생성 식단에 대해 논의할 때 이에 대해 조금 더 이야기하겠습니다.

우리는 우울증에서 뇌 기능 장애에 초점을 맞추면서 뇌 대사저하증에 대해 논의하고 있습니다. 그러나 내가 대사저하증에 대해 이야기하는 것도 대사장애로 개념화되어야 합니다. 뇌 대사 저하증은 대사 조절 장애 및 장애의 징후입니다.

우울증 환자를 대상으로 한 XNUMX개의 종단적 연구에서 여러 대사 조절 장애의 조합이 우울증의 지속적인 만성화에 기여한다는 사실이 밝혀졌습니다.

Penninx, B., & Lange, S. (2018). 정신과 환자의 대사 증후군: 개요, 메커니즘 및 의미. . https://doi.org/10.31887/DCNS.2018.20.1/bpenninx

케톤 생성식이 요법이 우울한 뇌의 근본적인 병리학 적 상태를 어떻게 치료할 수 있는지 아래에서 논의하기 시작할 때 이것을 기억하십시오.

케톤 생성식이 요법은 우울증의 대사 저하를 어떻게 치료합니까?

이제 우리가 방금 검토한 목록으로 돌아가서 뇌에서 대사 저하 생성에 기여하는 것으로 여겨지는 요인을 보여줍니다. 그러나 이번에는 케톤 생성식이 요법이 바로 이러한 요인을 치료 및/또는 역전시키는 데 사용되는 조건을 지적할 것입니다.

• 노화
  • 케톤 생성 식이요법은 경미한 인지 저하, 알츠하이머병 및 기타 치매(예: 혈관성)를 치료하는 데 사용됩니다.
• 고혈압
  • 케톤 생성 식단은 3일 만에 고혈압 약을 끊을 수 있습니다.
• 당뇨병
  • 케토제닉 식이요법은 제XNUMX형 당뇨병을 역전시키거나 인슐린이 더 이상 필요하지 않을 때까지 완화시키는 것으로 나타났습니다.
  • 이것에 놀라면 탐험을 즐길 수 있습니다. 비르타 건강
• 저산소증/폐쇄성 수면 무호흡증
  • 케톤 생성 식단은 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이 되며, 이는 폐쇄성 수면 무호흡증의 중증도를 역전시키거나 감소시킬 수 있습니다.
• 비만
  • 케톤식이 요법이 비만을 줄이고 신체 구성을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주는 많은 연구 문헌이 있습니다
• 비타민 B12/엽산 결핍
  • 이것은 유전적 문제 때문일 수 있으며 특별한 보충이 필요할 수 있지만, 잘 구성된 케톤 생성 식단은 이러한 영양소의 생체 이용 가능한 형태가 높습니다.
• 우울증 완화
  • 우울증 치료제로 케톤식이 요법에 대해 읽는 이유
• 외상성 뇌 손상
  • 케톤 생성식이 요법은 외상성 뇌 손상의 치료법으로 사용됩니다.

따라서 케톤 생성식이 요법이 뇌 대사 저하를 역전시키거나 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보기 전에 케톤 생성 식단이 이미 뇌 대사 저하와 관련되거나 생성되는 조건에서 사용을 보여주는 강력한 연구 및 임상 기반이 있음을 알 수 있습니다!

케톤 생성 식단은 실제로 대사 장애의 치료제입니다. 정신 질환이 어떻게 대사 장애인지에 대한 연구 논문에서 얼마 전 인용문을 기억하십니까? 케톤 생성 식단은 대사 장애를 역전시키는 힘이 있습니다. 이는 대사 질환의 기저에 깔린 메커니즘을 역전시킬 수 있음을 의미합니다. 뇌에서 발생하는 것들조차도. 우리는 알츠하이머병으로 고통받는 사람들의 뇌에서 대사 기능 장애를 개선하기 위해 케톤 생성 식단을 사용합니다. 임상적으로 우울한 뇌에서 볼 수 있는 대사 기능 장애를 되돌리기 위해 이를 고려해야 하지 않습니까?

나는 우리가 실제로 그래야 한다고 강력하게 주장할 것입니다.

그러나 이제 우리는 케톤 생성식이 요법이 뇌의 대사 저하를 역전시키거나 개선할 수 있는 방법에 대해 이야기할 것입니다.

케톤 생성식이 요법이 대사 저하를 개선하는 가장 확실한 방법은 뇌에 대체 연료 공급원을 제공하는 것입니다. 때로는 다양한 이유로 포도당을 연료로 사용하기 위해 뇌 세포가 사용하는 기계가 더 이상 제대로 작동하지 않습니다. 운 좋게도 케톤 생성 식단에서 생성되는 케톤은 결함이 있는 세포 기계를 우회하여 해당 뉴런으로 바로 들어가서 연료로 연소될 수 있습니다. 케톤 생성 식단은 또한 미토콘드리아라고 불리는 생성을 상향 조절합니다.

미토콘드리아와 그 역할에 대해 더 자세히 알고 싶다면 아래에 소개된 내용이 있습니다.

미토콘드리아는 무엇을 하는가?

케톤 생성식이 요법이 대사 저하를 예방하고 역전시키는 데 도움이 되는 또 다른 방법은 세포막이 더 잘 작동하도록 돕는 것입니다. 세포막이 더 잘 작동한다는 것은 건강한 활동 전위를 의미합니다. 활동 전위는 우리가 세포가 발화하는 그 순간이라고 부르는 것입니다. 너무 많이 또는 너무 적게 발화하지 않고 균형 잡힌 방식으로 발화하는 발화 세포는 케톤 생성 식단의 효과입니다.

케톤 생성 식단은 또한 세포 에너지를 생성하는 데 필요한 중요한 효소 활동(효소는 거의 모든 것에서 필수적임)을 상향 조절(증가 또는 더 많이 생성)합니다.

결론은 대사 저하로 고통받는 뇌가 케톤 생성 식단을 사용하면 더 잘 작동한다는 것입니다. 우울증이 있습니까? 신진대사 저하증이 있습니다. 우울증을 유발하는 근본적인 병리에 대한 치료가 필요하십니까? 케톤은 잠재적인 치료법입니다.

우울증과 신경전달물질 불균형

케톤식이 요법이 정신 질환, 특히 우울증에 미치는 영향에 대해 글을 쓰는 것은 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 우리가 논의할 각 제목이 서로 영향을 미치기 때문입니다. 다음은 좋은 예입니다.

따라서, 전염증성 사이토카인은 주요 우울증을 특징짓는 모든 병태생리학적 변화와 사실상 상호작용할 수 있으며, 이에 따라 신경전달물질 기능, 시냅스 가소성 및 궁극적으로 신경 구조에 영향을 미칠 수 있습니다.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). 우울증의 염증, 인슐린 저항성 및 신경 진행. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

이 섹션은 염증에 관한 것이 아닙니다. 그것은 나중에 온다. 그러나 케톤식이 요법이 우울증을 치료하는 방법에 대해 배우면서 시스템 사상가가 되어야 합니다. 우울증에서 볼 수 있는 신경전달물질 불균형에 대해 논의할 때 저대사, 염증 및 산화 스트레스의 다른 범주가 이러한 신경전달물질 불균형의 생성에 영향을 미친다는 점을 명심하십시오. 나는 또한 결론에서 이들이 어떻게 상호 작용하는지 마무리하기 위해 최선을 다할 것이지만, 진행하면서 이러한 연결을 만들기 위해 최선을 다하십시오.

우리가 우울증에서 볼 수 있는 신경 전달 물질 불균형은 신경 염증으로 인해 발생할 가능성이 가장 높으며, 종종 염증성 사이토카인을 생성하는 면역 반응에 의해 시작됩니다. 그것에 대해서는 나중에 더 이야기하겠지만, 뇌에 염증이 생겼을 때 균형이 맞지 않는 환경이라는 것을 이해하십시오. 그리고 분명히 신경 전달 물질을 적절한 양과 균형으로 만들기 위해서는 뇌가 어느 정도 안정되어 있어야 합니다. 신경 전달 물질의 균형을 이루려면 과도한 스트레스, 염증 또는 산화 스트레스를 받지 않는 뇌가 필요합니다.

주요 우울 장애와 관련된 것으로 생각되는 신경 전달 물질에는 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 및 GABA가 있습니다. 거의 모든 정신 의학 문헌은 우울증이 신경 전달 물질의 불균형이라는 생각에 기초하고 있습니다. 맞습니까? 그러나 그 신경 전달 물질이 처음에 어떻게 균형을 잃을 수 있는지에 대해 이야기합시다.

뇌가 염증으로 고통 받고 있을 때(그리고 높은 설탕 식단은 더 높은 염증과 신경 염증을 유발할 수 있는 면역 체계 기능 장애를 유발할 수 있음) 트립토판 훔치다. 이로 인해 세로토닌이 줄어들고 멜라토닌이 줄어들며 GABA가 덜 생성됩니다. 그것은 또한 글루타메이트의 흥분 독성 수준뿐만 아니라 일부 정신 장애의 경우 좋지 않은 도파민을 더 많이 의미합니다. 우울한 뇌에 이것은 무엇을 의미합니까?

트립토판은 아미노산이며 중요한 미량 영양소와 같은 보조 인자의 약간의 도움으로 신경 전달 물질로 만들어집니다. 신경 전달 물질이 만들어질 필요가 있는 시간에 뇌에 염증이 생기면 이 아미노산은 다른 경로를 거쳐 글루타메이트라는 흥분성 신경 전달 물질을 더 많이 만듭니다. 자, 글루타메이트는 나쁜 신경 전달 물질이 아닙니다. 글루타메이트가 필요합니다. 뇌에 염증이 생겼을 때 만들어지는 글루타메이트가 100배 더 필요하거나 원하지 않습니다. 그 많은 여분의 글루타메이트는 신경독성이며 아이러니하게도 신경퇴화를 통해 더 많은 염증을 유발합니다.

이 수준의 글루타메이트는 불안감을 느낍니다. 또는 염증 수준이 충분히 높아지면 아마도 우울함을 느낄 것입니다. 왜요? 잘못된 경로를 통과함으로써 뇌가 예상보다 훨씬 적은 GABA를 생성했기 때문입니다.

당신의 인생에서 압도와 반대되는 느낌을 받았던 때가 있었습니까? 삶과 미래에 대해 생각할 때 냉정함과 유능함을 느꼈고 "내가 해냈어"라는 느낌을 발산했습니다. 그것은 적절한 양의 GABA를 가진 당신의 두뇌였습니다. 친구여, 그것이 당신의 자연스러운 존재 상태입니다.

당신은 당신의 우울증이 아닙니다.

이 트립토판 스틸은 또한 만들 수 있는 세로토닌과 멜라토닌의 양을 줄입니다. 그래서 당신은 우울하고 슬프고 우울한 기분과 끔찍한 수면을 취합니다. 당신은 적당한 시간에 잠들지 않는 그 일을 시작합니다. 그리고는 늦게까지 깨어 있고, 생각에 잠기거나 전반적으로 끔찍하다고 느끼다가 아침에 일어나는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그래서 당신은 스스로를 패배자라고 부르며 우울증을 유발하고 지속시키는 데 도움이 되는 부정적인 인지 편향을 강화합니다. 더 슬프게 만들고 증상을 악화시켜 더 많은 염증을 유발합니다. 익숙한 소리?

내가 무슨 말을 하는지 알잖아요. 그것은 당신이 신경 전달 물질 균형을 엉망으로 만드는 염증이 있는 뇌의 결과를 살고 있다는 것입니다. 미량 영양소를 고갈시켜 두뇌를 유지하고 효소와 신경 전달 물질을 만듭니다. 그리고 이 문제를 해결하는 것은 실제로 상상하는 것보다 더 많은 작업을 수행할 수 있습니다.

기억하세요, 약물은 당신에게 도움이 되지 않습니다 확인 더 많은 세로토닌. 당신의 두뇌만이 정말로 그렇게 할 수 있습니다. 그들은 당신이 더 오래 어울릴 수 있도록 도와줍니다. 그리고 이 염증성 신경 전달 물질 불균형 기차 잔해 및/또는 미량 영양소 결핍(잘 짜여진 케톤식이 요법에서는 가능성이 적음)으로 인해 충분한 양을 만들지 못하는 경우 이러한 약물은 너무 많이 할 수 있습니다.

케톤 생성식이 요법이 우울증에서 나타나는 신경 전달 물질 불균형을 개선하는 방법

케토제닉 식단은 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌을 크게 변화시키지만 비율은 안정적입니다. 우울증이 있는 사람들에게 특히 유용한 것. 세로토닌과 도파민 모두에 대한 재흡수 억제제 형태의 약물을 처방받을 수 있음을 기억하십시오. 그들은 당신이 생산한 신경 전달 물질과 증상 완화에 도움이 될 많은 사람들에게 더 오래 접근할 수 있게 해줄 것입니다.

이러한 약물이 하지 않는 것은 균형 잡힌 비율을 보장하거나 더 많거나 적은 필요가 있을 때 복잡한 두뇌에 말할 수 있는 것입니다. 그래서 종종 부작용을 일으키기도 합니다. 부작용은 약물이 어떤 것을 너무 멀리 조절하려고 하고 여러 시스템에 영향을 줄 때 발생할 수 있습니다. 케토제닉 식단으로는 얻을 수 없습니다. 그런 헛소리는 하나도 없습니다.

따라서 다양한 개입 경로와 신경 전달 물질 생산 및 사용을 조절하고 균형을 맞추는 능력이 있는 케톤 생성 식단은 우울증에 대한 탁월한 치료법이 될 수 있습니다. 그 자체로, 또는 약물에 추가하여 처방자의 관리 하에.

우울증과 신경염

많은 것들이 신경 염증을 일으킬 수 있습니다. 신진대사가 처리할 수 없는 고당분 또는 탄수화물 식단은 염증을 유발할 수 있습니다. 당신이 선호하는 고과당 음료? 그것은 염증을 일으킬 수 있습니다. 아니요, 제가 지어낸 이야기가 아닙니다. 바라보다 여기에서 지금 확인해 보세요..

독소가 속하지 않는 뇌에 쌓이게 하는 새는 혈액-뇌 장벽은 염증을 유발할 수 있습니다. 면역 체계가 이상하게 여기도록 하는 새는 장은 염증을 유발할 수 있습니다. 뇌에서 멀리 떨어진 신체에서 일어나는 사건은 신경 염증을 유발할 수 있습니다. 신체의 면역 체계가 뇌의 면역 체계와 대화하기 때문입니다. 외상 사건은 아마도 코티솔 주변의 메커니즘을 통해 신경 염증을 증가시킬 수 있습니다. 바이러스 또는 부상에 대한 면역 반응이 있으면 신경 염증을 유발할 수 있습니다.

우울증과 염증을 연구할 때 우리는 염증의 지표를 찾습니다. 그리고 연구 문헌은 사이토카인이라고 불리는 것에 대한 이러한 다양한 유형의 마커를 조사하는 연구로 가득 차 있습니다. 사이토카인은 강력하며 뇌에서 작동하는 방식은 행동을 제어하는 ​​것입니다. 심한 감기나 독감에 걸려 말 그대로 누워만 있고 오랫동안 다시 일어나지 않았던 때를 기억하십니까? 가만히 앉아 계셨습니다. 어떤 활동을 하러 가거나 과도한 자극을 받을 동기가 없었습니까? 그것은 당신의 몸이 공격을 받고 있으며 휴식이 필요하다는 사실을 경고하기 위해 두뇌에 있는 별도의 면역 시스템을 호출하는 신체의 면역 시스템이었습니다. 그래서 뇌 염증은 염증성 사이토카인과 함께 그렇게 했습니다. 그래서 당신은 쉬었습니다.

이것이 우울증과 어떤 관련이 있습니까? 이렇게 생각해 보세요. 일어나서 일을 하려는 동기가 있습니까? 소파에 앉아 움직일 의욕이 없다는 것이 친숙하게 들립니까? 뇌에 염증이 생겼습니다. 이 염증은 우울증 증상을 유발하는 일부입니다. 신경 염증의 징후에는 뇌 안개, 불안, 우울증, 두통, 정신력 저하 등이 있습니다. 그것들이 당신의 증상처럼 들립니까?

우울증은 단지 신경 전달 물질의 불균형이 아니라 약물로 고칠 수 있다고 믿게 되었습니다. 증상을 유발하는 것도 염증입니다. 그리고 염증은 우울증 치료에 특별한 주의가 필요합니다.

만성 저등급 염증은 주요 우울증 및 기타 주요 정신 장애에서 관찰되었으며 이러한 장애와 일반적으로 관련된 대사 변화와 관련이 있습니다.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). 우울증의 염증, 인슐린 저항성 및 신경 진행. HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/31186075/

이 기회를 당신이 연결하는 데 도움이 되도록 사용하겠습니다. 신경 전달 물질의 올바른 조합을 만들기 위해 뇌에 염증을 일으키지 않아야 할 필요성에 대해 논의했을 때를 기억하십니까? 트립토판 도용에 대한 우리의 이야기를 기억하십니까? 아래의 연구 문헌에서 인용한 내용은 다음과 같습니다.

따라서 면역 활성화의 결과로 트립토판-키누레닌 경로의 변화는 뇌의 신경 전달 물질 시스템의 기능 장애에서 중요한 역할을 하고, 또한 우울증을 특징짓는 뇌 구조 및 기능의 변화에 ​​기여합니다.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). 우울증의 염증, 인슐린 저항성 및 신경 진행. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

신경 염증은 뇌가 잘 작동하지 않는 단계를 설정하여 트립토판 훔치기가 일어나기 위한 완벽한 조건을 만듭니다. 그리고 이 일관된 염증 상태와 불균형한 신경 전달 물질은 뇌 구조와 뇌 구조의 연결성을 변화시키기 시작합니다.

따라서 상상할 수 있듯이 우울증을 치료하려면 염증을 줄이기 위한 강력한 개입이 필요합니다. 그리고 나는 당신이 이것을 가지고 내가 어디로 가고 있는지 분명히 알고 있다고 생각합니다.

케톤 생성 식단이 우울증 환자의 신경 염증을 줄이는 방법

케톤이 어떻게 작용하는지에 대한 훌륭하고 잘 쓰여진 기사가 있습니다. 여기에서 지금 확인해 보세요. 특히 염증에 관한 것 여기에서 지금 확인해 보세요.. 이 블로그 게시물에서 논의된 수준보다 훨씬 더 생화학적으로 심층적입니다. 신경 화학 및 생화학 작품을 좋아한다면 더 깊이 이해하기 위해 확실히 깊이 잠수해야합니다.

그러나 나머지 우리에게는 케톤 생성식이 요법이 매우 강력한 항염증 요법이라는 것을 아는 것이 중요합니다.

첫째, 탄수화물의 감소는 염증을 상당히 감소시킵니다.당신의 몸은 당신의 이상적인 혈당 수치를 당신의 전체 혈류에서 약 tsp에 해당하는 포도당 수준으로 되돌리려고 필사적으로 노력하지 않기 때문입니다. 인슐린 저항성이 있는 경우(현대의 식단 때문일 가능성이 있음) 매초마다 예상보다 더 오랜 시간 동안 더 높은 혈당 수치를 유지하며 세포 손상과 염증에 기여하고 있습니다. 따라서 저탄수화물로 제한하는 케톤 생성 식이요법이 실제로 도움이 됩니다.

둘째, 케톤식이 요법으로 생성되는 케톤은 신호 분자입니다. 이것은 그들이 유전자를 켜고 끄는 것을 의미합니다. 그리고 그들이 켜고 끄는 유전자 중 일부는 신체의 염증을 관리하는 유전자입니다. 그리고 그것이 우울증에 만연한 신경 염증에 대한 효과적인 치료법이 되지 못한다면 무엇이 될지 모르겠습니다. 아마도 언젠가는 케톤의 작용을 하는 우울증에 대한 유전자 치료법이 나올 것입니다. 그리고 당신은 그것들을 기다릴 수 있지만, 심각한 부작용 없이 무료로 효과적인 식이 요법을 통해 자신의 유전자 치료를 시작할 수 있는 능력이 있는데 왜 당신이 그것을 원할지 모르겠습니다.

우울증과 산화 스트레스

산화 스트레스는 일반적으로 다음과 같이 작용합니다.

• 세포는 ATP를 사용하여 에너지를 만듭니다
• ATP는 산화적 인산화라는 과정을 거칩니다.
• 이로 인해 활성산소종(ROS)이 발생합니다. 이것은 매우 정상적인 과정의 파괴적인 부산물입니다.
• ROS는 DNA를 손상시키며 이 손상은 누적될 수 있습니다.
• 산화 스트레스는 우리가 이 손상을 복구하기 위한 시스템의 부담이라고 부르는 것입니다.

산화 스트레스가 있는지 여부가 아니라 산화 스트레스 수준이 어느 정도인지, 그 결과 몸에 부담과 손상이 발생하는 것입니다.

우울증을 앓고 있는 사람들의 뇌는 산화 스트레스 수준이 더 높습니다. 산화 스트레스가 높을수록 항우울제를 사용할 때 결과가 나빠집니다. 왜 그럴까요? 음, 항우울제는 이 문제를 해결하지 못합니다. 우리가 논의한 바와 같이, 우울증에 대한 약물은 증상 완화에 관한 것입니다. 원인이 아닙니다.

염증이 너무 높으면 더 많은 ROS를 생성합니다. 그리고 너무 많은 ROS는 염증을 줄이기 위해 설계된 시스템을 고갈시킵니다. 이것은 산화 스트레스 수준을 증가시킵니다. 산화 스트레스는 우울증이 있는 사람에서 더 높습니다. 따라서 염증과 산화 스트레스를 모두 해결할 수 있는 개입이 필요합니다.

케톤이 우울증 환자의 산화 스트레스를 치료하는 방법

체내에서 생성되는 3가지 케톤 중 하나인 B-하이드록시부티레이트는 활성산소(ROS) 생성을 감소시켜 에너지로 경험하는 미토콘드리아 기능을 향상시킵니다. 더 잘 작동하는 모든 것. 또한 내인성 글루타티온 생산을 사용하는 항산화 시스템을 자극합니다. 케톤 작용과 잘 구성된 케톤 생성 식단에서 나오는 많은 글루타티온 전구체로 상향 조절되는 내인성 글루타티온 시스템만큼 강력한 항산화 요법은 없습니다. 나는 당신이 얼마나 많은 비타민 C를 섭취하고 있는지 상관하지 않습니다. 당신은 잘 작동하는 내인성(신체에서 만들어진) 항산화 시스템에서 얻을 수 있는 것과 같은 수준의 항산화 지원을 얻지 못할 것입니다.

결국 당신은 활성 산소 종을 다루도록 만들어졌습니다. 진지하게, 당신은 호흡만으로 그것들을 얻습니다. 진화론은 그것에 대해 생각하지 않았다고 생각합니까?

나는 오염 물질, 화학 물질, 현재의 식습관, 그로 인한 만성 질환이 있는 현대 사회가 추가적인 항산화제나 해독 전략을 필요로 하지 않는다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 케톤 생성 식이요법을 사용하고 케톤을 상향 조절하면 우울 증상에 기여하거나 유발 가능성이 있는 뇌의 신경염증을 치료할 수 있습니다. 우리가 다약제에서 할 수 있는 다른 어떤 것과도 달리 면역 체계의 균형을 잡을 것입니다. 그리고 그것은 당신이 가지고 있고 많은 비타민 C와 심황을 터뜨리는 것처럼 먹지 않을 수준에서 그것을 할 것입니다.

글루타치온은 제쳐두고 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다(엄청나게)에 당신이 이미 만든 글루타티온을 고갈시키지 마십시오. 산화 스트레스는 현재의 항산화 시스템(당신이 만드는 것이든 먹는 것이든)이 처리할 수 있는 것보다 더 많은 활성 산소 종을 생성한 결과입니다. 그리고 나서 우리는 세포 손상, 염증성 사이토카인, 그리고 솔직히 말해서 심각한 DNA 손상을 얻습니다. 그리고 그 DNA 손상은 염증의 지속적인 원인을 만드는 식단(또는 환경)으로 지속적으로 방어책을 강타한다면 결코 고칠 수 없습니다.

신경염증, 산화 스트레스, 그리고 그것들이 어떻게 관련되어 있는지에 대해 고민하고 있다면 아래 기사를 읽어보세요.

뇌가 도시라면: 산화 스트레스와 신경 염증 이해

일반적으로 나는 위의 XNUMX가지 작용 메커니즘으로 멈춘다. 그러나 우울증에서 케톤식이 요법이 약물 없이 우울증을 치료하는 데 도움이 될 수 있는 두 가지 다른 방법에 대해 논의하는 것이 도움이 될 것이라고 생각했습니다.

장내 미생물군유전체 및 우울증에 대한 케톤 생성식이 요법의 효과

장내 미생물군집과 우울증에 대해 여기서 다루지 않을 많은 연구가 있습니다. 여기에는 몇 가지 중요한 영양소가 관련되어 있으며(예: 비타민 D는 거대합니다) 자체 블로그 게시물을 보증합니다. 또한 우리가 마이크로바이옴에 대해 알고 있는 것은 아직 초기 단계에 불과합니다. 연구자들이 상황을 파악하려고 할 때 많은 교육적 가정이 진행되고 있습니다.

그러나 내가 말할 수 있는 것은 잘 구성된 케톤 생성 식단이 행복하고 건강한 미생물군집을 만든다는 것입니다. 베타-하이드록시부티레이트는 세 가지 유형의 케톤 중 하나입니다. 이러한 유형의 케톤의 "부티레이트" 부분은 장 치유와 건강에 엄청난 도움이 됩니다.

다른 발효 유래 SCFA(예: 아세테이트, 프로피오네이트) 및 구조적으로 관련된 케톤체(예: 아세토아세테이트 및 d-β-하이드록시부티레이트)와 함께 부티레이트는 비만, 당뇨병, 염증성(장) 질환 및 결장직장암을 포함한 다양한 질병에서 유망한 효과를 나타냅니다. 뿐만 아니라 신경계 장애. 실제로, 숙주 에너지 대사 및 면역 기능이 강력한 조절자로서 부티레이트에 결정적으로 의존한다는 것이 분명하며, 이는 부티레이트가 숙주-미생물 누화의 핵심 매개체임을 강조합니다. 

Stilling, RM, van de Wouw, M., Clarke, G., Stanton, C., Dinan, TG, & Cryan, JF(2016). https://doi.org/10.1016/j.neuint.2016.06.011

무슨 생각하는지 알아. 케토제닉 다이어트의 이점은 계속해서 계속됩니다. 그것은 사기처럼 들린다. 너무 좋은 것 같은 종류의 것. 그리고 당신이 회의적이라면 이해하겠습니다. 그러나 나는 이것을 꾸며내지 않겠다고 약속합니다.

부티레이트 수치가 가장 높은 음식이 무엇인지 아십니까? 버터. 좋아요. 당신의 장은 버터를 좋아합니다. 아마도 당신이 얻는 것에 대해 걱정하는 모든 프리바이오틱 섬유를 사랑하는 것보다 더 많을 것입니다. 하지만 걱정하지 마십시오. 잘 공식화된 케톤 생성 식단은 당신이 즐길 수 있는 모든 저탄수화물 채소에도 그로 가득 차 있습니다.

따라서 사람들이 케톤 생성 식단이 장내 미생물군유전체에 나쁘거나 "망칠" 것이라고 말하지 않도록 하십시오. 그것은 사실이 아닙니다. 그것이 장 건강을 개선할 수 있다면, 새는 장을 복구하는 데 도움이 되며, 결과적으로 염증에 기여하는 면역 체계 활동을 진정시켜 신경 염증을 일으키고 신경 전달 물질의 불균형에 직접적으로 기여할 수 있습니다.

장내 미생물군집은 제 전문 분야가 아닙니다. 나는 그 모든 작은 박테리아와 그들이 신체에 미치는 영향 또는 그들이 영향을 미칠 수 있는 대사 경로에 대해 이해하고 있지 않습니다. 그러나 그 내용을 살펴보고 케토제닉 다이어트로 인해 장내 미생물군집에서 어떤 종류의 특정 변화가 나타나는지 자세히 알고 싶다면 훌륭한 블로그 게시물을 찾을 수 있습니다. 여기에서 지금 확인해 보세요..

뇌 유래 신경영양 인자(BDNF)

뇌 유래 신경영양 인자(BDNF)는 특정 유전자에 의해 암호화되는 단백질입니다. 그게 중요해요. 그것은 몇 가지 정말 중요한 일을 합니다:

• 신경 발생 강화(새로운 뇌 세포 및 부분)
• 뇌세포 증식과 생존
• 학습과 기억에 중요한 역할

건강한 뇌를 위해 필요합니다. 성장하고, 치유하고, 새로운 연결을 만들고, 배우는 데 필요합니다. 우울증이 있는 경우 이것이 왜 문제가 됩니까?

우울한 뇌가 있는 경우 손상은 본질적으로 점진적이며 뇌 구조 및 기능의 변화를 포함합니다. 이러한 경로를 재구성하고 보조 치료로 사용하는 심리 요법을 최대한 활용하려면 높은 수준의 BDNF가 필요합니다. 인지 행동 치료를 사용하는 내담자와 함께 앉을 때 나는 그들이 생각 패턴을 재구성하도록 돕기 위해 거기에 있습니다. 그것은 그들이 생각과 기억 사이에 새로운 연결을 만들어야 한다는 것을 의미할 것입니다.

BDNF의 문제는 우울증의 요인으로 확인되었습니다.

우울증에서 부적응 신경가소성은 가소성에 중심적인 역할을 하는 신경영양 인자 수준의 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 신경영양 인자 신호의 강화는 우울증 치료에 큰 잠재력을 가지고 있습니다.

Yang, T., et al. (2020). 우울증에서 신경 가소성에 대한 BDNF의 역할. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

BDNF는 뇌 건강과 끊어진 연결을 고치는 데 절대적으로 중요한 이 불가사의한 요소이며, 케톤 생성 식단에서 아주 멋지게 상향 조절됩니다. 그건 그렇고, 동물과 인간 연구 모두에서 볼 수 있습니다. 이에 대한 과학은 정당합니다. 우울증 치료제로 케톤 생성 식이요법이 부수적이라고 말하는 사람은 그 이점에 대한 연구 문헌을 모를 뿐입니다. 그렇게 하면 그들은 고개를 끄덕이고 "네, 그게 어떻게 작동하는지 완전히 알 수 있어요"라고 말할 것이기 때문입니다.

결론

따라서 케톤 생성 식단에서 발생하는 탄수화물의 감소는 염증을 줄이고 우리 몸이 케톤을 만들 수 있도록 하기 때문에 도움이 됩니다. 그리고 우리가 배웠듯이 케톤은 염증에 대한 직접적이고 강력한 개입입니다. 케톤 생성 식단을 통해 생성되는 케톤은 항산화제(글루타티온)를 더 많이 생성하는 데 도움이 됩니다. 케톤은 새는 뇌와 장막을 복구하여 면역 체계의 과활성화로부터 염증을 억제할 수 있습니다.

케토제닉 다이어트가 면역 기능을 향상시키는 방법에 대한 중요한 연구도 있지만, 이 게시물에 몇 가지 제한이 있어야 했습니다. 그렇지 않으면 영원히 계속될 것입니다.

염증이 적으면 신체가 더 많은 중요한 미량 영양소를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 미량영양소 수치는 잘 배합된 전체 식품 케톤 생성 식단을 선택하면 더욱 높아질 수 있습니다. 이러한 미량 영양소는 손상된 DNA를 복구하고 세포막이 더 잘 작동하도록 돕고 충분하고 균형 잡힌 양의 신경 전달 물질을 만드는 데 사용됩니다. 케톤으로 얻는 세포 에너지와 힘의 증가는 뉴런이 발생한 손상으로부터 스스로를 복구하는 데 도움이 됩니다. 그 연료는 그들이 기본적인 집안일을 하고 세포와 세포막을 유지하는 데 도움이 됩니다.

나는 이 모든 것을 할 수 있는 단일 약물을 모릅니다. 그리고 나는 약물의 칵테일이 엄청난 부작용 없이 이러한 것들을 달성할 수 있다고 믿지 않습니다. 그리고 이러한 이유로 우울증 치료제 대신 케톤 생성 식이요법이 사용될 수 있다는 사실을 알려드리고 싶습니다. 케토제닉 다이어트가 작동하는 많은 메커니즘이 연구에서 잘 문서화되어 있음을 알고 싶습니다. 그들의 별 효과도 마찬가지입니다. 그리고 좋은 치료 결정을 내리고 최상의 삶을 살기 위해서는 이 정보가 필요하다고 생각합니다.

다음 중 귀하의 치료 옵션에 대해 자세히 알아보도록 권장합니다. 블로그 게시물. 나는 웰빙 여정에서 배우는 데 도움이 될 수 있는 다양한 메커니즘에 대해 다양한 세부 사항을 씁니다. 당신은 즐길 수 있습니다 케톤 생성 사례 연구 다른 사람들이 내 진료에서 정신 질환을 치료하기 위해 케톤 생성 식단을 어떻게 사용했는지 알아보려면 페이지를 참조하세요. 그리고 케톤 생성 식단으로 전환하는 동안 정신 건강 상담사와 협력하는 것이 여기에서 어떻게 도움이 될 수 있는지 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강을 위해 케톤 생성 식단을 사용하는 데 도움을 주는 치료사가 필요한 3가지 이유

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