중금속 및 정신 건강.
중금속이 케톤 생성 식단에서도 정신 건강에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?
어떤 사람들은 중금속 축적의 부담이 큰 케톤 생성 식단을 시작합니다. 이런 일이 발생하면 잘 구성된 케토제닉 식단에서 볼 수 있는 글루타티온의 증가조차도 증상을 완전히 해결하기에는 불충분할 수 있습니다. 선택 사항에는 더 많은 영양소를 섭취하거나 글루타티온 생산에 사용되는 물질 풀을 늘리는 보충제를 섭취하는 것, 글루타티온 보충제를 직접 섭취하는 것, 고급 해독 전략을 지원하는 기능 의학 전문가를 찾는 것이 포함됩니다.
개요
중금속 축적은 정신과적 증상의 생성 및 악화에 연관 및 원인 메커니즘을 모두 가지고 있습니다. 몸에 특정 중금속이 너무 많이 저장되어 있으면 정신 질환과 신경 장애를 일으킬 수 있습니다. 명백한 정신과적 증상이 나타나는 이러한 금속 중 일부에는 구리, 납 및 수은이 축적되어 있습니다.
금속이 축적되면 뇌는 미토콘드리아 기능 장애, 신경 칼슘 이온 항상성 이상, 손상된 분자 축적, 손상된 DNA 복구, 신경 발생 감소 및 에너지 대사 장애와 같은 기전에 의한 신경 독성 손상에 취약하게 됩니다.
Ijomone, OM, Ifenatuoha, CW, Aluko, OM, Ijomone, OK 및 Aschner, M. (2020). 노화된 뇌: 중금속 신경독성의 영향. 독물학의 비판적 검토, 50(9), 801-814. https://doi.org/10.1080/10408444.2020.1838441
중금속 독성의 영향을 뇌에서 직접 느끼지 못하더라도 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 몇 가지 근본적인 생리학적 메커니즘을 약화시킬 수 있으며, 이는 빈혈, 갑상선 장애 또는 면역계 기능 장애를 통해 뇌 기능의 이차적 손상을 유발할 수 있습니다.
미토콘드리아 기능 장애가 왜 문제인지 더 잘 이해하려면 다음 기사를 확인하십시오.
블로그를 처음 접하고 내가 글루타티온을 언급할 때 무슨 말을 하는지 모르겠다면 이 블로그 게시물부터 시작하십시오.
잘 공식화된 케톤 생성 식단에서 상향 조절된 글루타티온이 중금속을 해독하는 데 어떻게 도움이 되는지, 따라서 뇌를 치유하는 데 도움이 되는지 알아보려면 기다려야 합니다. 나는 아직 그것을 쓰지 않았다. 하지만 곧 올 것입니다.
이 기사는 중금속 부담이 정신 건강을 위한 케톤 생성 식단의 결과를 어떻게 저해할 수 있으며 이에 대해 할 수 있는 일에 관한 것입니다.
왜 여전히 증상이 있습니까?
케토제닉 다이어트를 했다면 일관되게 몇 달 동안 사라지지 않거나 계속 나타나는 다음과 같은 완고한 증상이 있습니다.
- 만성 피로와 뇌안개
- 두통과 편두통
- 자가 면역 질환
- 불안, 우울증 및 기타 기분 증상
기능의학 제공자들이 보고하는 모든 증상은 신체의 중금속 부담과 관련이 있습니다. 케톤 생성 식단이 효과가 없다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신의 현재 케톤 생성식이 요법이 당신에게 구체적으로 일어나고 있는 일에 충분하지 않다는 것을 의미할 수 있습니다.
예를 들어, 성상교세포(신경 세포의 중요한 유형)를 살펴보겠습니다. 우리는 성상교세포가 연료로 케톤을 선호한다는 것을 알고 있습니다. 그리고 당신이 그들에게 이 훌륭한 연료 공급원을 충분히 제공하는 것이 좋습니다. 확실히 뇌 건강에 도움이 됩니다. 그러나 당신의 성상세포가 수년간 중금속 부담을 받고 있거나 현재 당신이 아직 확인하지 못한 급성 공격을 받고 있다면 어떨까요?
성상 세포는 중추 신경계의 XNUMX차 항상성 세포입니다. 그들은 모든 유형의 모욕, 특히 중금속 축적으로부터 뉴런을 보호합니다. 그러나 이것은 성상교세포를 중금속 신경독성의 주요 표적으로 만듭니다. 중금속 섭취는 글루타메이트/GABA-글루타민 셔틀, 항산화 기계 및 에너지 대사를 포함한 성상교 항상성 및 신경 보호 캐스케이드에 영향을 미칩니다. 이러한 성상교 경로의 결핍은 신경변성을 촉진하거나 심지어 유발합니다.
Li, B., Xia, M., Zorec, R., Parpura, V., & Verkhratsky, A. (2021). 중금속 신경독성과 신경변성의 성상교세포. 두뇌 연구, 1752, 147234. DOI : 10.1016 / j.brainres.2020.147234
당신의 성상교세포는 진지하게 팀을 위해 하나를 받아들입니다. 당신의 성상교세포가 당신을 보호하려고 하는 동안, 중금속이 들어와 그 목표에서 그 효과를 최소화합니다. 이것은 중금속 부담이 뇌 건강을 얼마나 방해할 수 있는지에 대한 하나의 작은 예일 뿐입니다. 케토제닉 식단으로 하는 모든 것이 도움이 된다고 확신합니다. 그러나 나는 당신의 적자가 무엇인지 모릅니다. 그리고 당신도 마찬가지일 것입니다. 그래서 이것은 당신이 당신의 두뇌를 되살리려고 한다면 주의의 중요한 초점이 될 수 있습니다.
하지만 나는 모든 일을 하고 있다!
잘 구성된 케토제닉 식단은 강력한 중금속 해독제인 글루타티온을 확실히 상향 조절하지만, 충분히 빠르게 해독하거나 현재 간 경로를 통해 해독되는 것을 처리하는 데 필요한 보조 인자를 신체에 충분히 제공하지 못할 수 있습니다. 중금속 부담이 매우 높을 수 있으며 추가 영양소 지원이 필요하거나 기능 의학 종사자와 협력하여 치유를 감독하고 가속화할 수 있습니다.
그리고 그것이 사실이라면, 그것은 이상한 일이 아닐 것입니다. 케톤 생성 식단에 더 오래 집중하고 글루타티온 생산의 전구체를 늘리거나 리포솜 글루타티온을 섭취하면 결국 건강에 도달할 수 있습니다. 그러나 여전히 어려운 정신과 및 신경학적 증상을 안고 살아가려고 노력하고 있다면 이것은 웰빙을 향한 여정을 탐색하는 데 필수적인 방법입니다. 그리고 나는 당신이 기분이 나아질 수 있는 모든 방법을 알 권리가 있다고 믿기 때문에 그것에 대해 말할 것입니다.
이 주제가 방대하다고 말하면서 시작하겠습니다. 이 블로그 게시물은 완전하거나 포괄적이지 않습니다. 이 기사의 목적은 몇 달 동안 일관되고 잘 공식화된 케톤 생성 식단을 섭취한 후에도 여전히 정신 건강과 신경 증상이 지속되는 경우 중금속 독성을 레이더에 포착하는 것입니다.
중금속 부담에 대해 배우는 것은 뇌를 치유하고 정신 질환 및 신경 증상을 극복하기 위한 탐구에서 또 다른 중요한 퍼즐 조각이 될 수 있습니다. 그리고 그것이 이 블로그에 포함된 이유입니다.
시작하겠습니다.
의사가 중금속 부담에 대해 언급하지 않은 이유는 무엇입니까?
일반 의사는 (운이 좋다면) 급성 중금속 독성만 생각합니다. 그러나 기능 의학 개업의는 귀하의 전반적인 중금속 부담을 살펴볼 것입니다. 그 부담이 뇌가 기능하는 방식에 실제로 영향을 미치기 때문입니다. 총체적 중금속 신체 부담을 보는 좋은 방법은 그것이 당신의 기분에 강한 제한 요소가 있다고 생각하는 것입니다.
ADD/ADHD, 우울증, 정신분열증, 치매 등의 증상에 중요한 역할을 합니다.
"하지만 잠깐만!"이라고 말할 수도 있습니다. “한 번에 많은 양의 납이나 수은에 노출된 적이 없습니다!” 사실일 수도 있습니다. 그러나 그 부담은 일생에 걸쳐 발생하는 여러 번의 작은 노출로 구성되어 있으며 신체가 적절하게 처리할 수 없으며 그 부담으로부터 당신을 보호할 수 있다는 점에서 뇌와 신체를 극도로 기울게 한다는 것을 이해해야 합니다. 그리고 나서 증상이 나타나고 생물학적 과정이 방해를 받습니다. 그리고 당신의 가엾은 두뇌를 치유하려고 애쓰는 것만으로는 휴식을 취할 수 없습니다.
그럼 어떻게 검사를 받나요?
의사에게 혈액 검사로 중금속 검사를 요청할 수 있지만 이는 급성 및 현재 노출이 있다고 생각되는 경우에만 좋습니다.
도움이 될 수 있는 "도발된 중금속 테스트"라는 것도 있습니다. 의료 제공자는 킬레이트제(신체에서 금속을 빼내는 것)를 제공한 다음 지정된 시간 동안 소변을 수집합니다. 이것은 사람들에게 신체(및 뇌)의 전반적인 부담에 대한 더 나은 아이디어를 제공합니다. 이 테스트의 사용에 대해 약간의 논란이 있었습니다(참조에서 Weiss, et al., 2022 참조).
그러나 나는 당신의 기능의학 개업의가 이 한 가지 검사만을 보지 않을 것이라는 점을 지적하고 싶습니다. 그들은 혈액(혈청), 머리카락 및 소변을 통해 중금속 비교 값을 볼 가능성이 높습니다. 산화 스트레스의 여러 다른 바이오마커와 함께 평가할 때 어떤 영양소 수준이 낮은지 살펴봅니다. 그들은 또한 추가 단서인 증상을 주의 깊게 살펴볼 것입니다.
그렇다면 중금속 부담이 내 정신병적 증상에 어떤 영향을 미칠까요?
중금속 부담은 소화 문제를 일으킬 수 있으며, 이는 신경 염증 및 산화 스트레스 증가를 통해 정신 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있고 종종 실제로 영향을 미칩니다. 그것은 자가면역 문제, 불리한 미생물총 비율, 소화 시스템이 수행해야 하는 특히 중요한 일, 즉 뇌 건강과 기능에 필요한 미량 영양소를 흡수하는 기능 장애를 일으켜 장누수 현상을 지속시킵니다!
한 가지 특정한 방법은 산화 스트레스를 증가시킨다는 것입니다. 장애에 대해 읽었다면 정신 건강 케토 블로그, 당신은 산화 스트레스가 지금까지 쓰여진 거의 모든 것들에 대한 근본적인 병리학 적 메커니즘이라는 것을 알고 있습니다.
각 금속의 신경독성에 대한 정확한 기전은 여전히 불분명하지만 산화 스트레스, 아연 및 철과 같은 필수 금속과의 경쟁, 유전자 발현 조절 장애는 금속 독성과 관련된 일반적인 기본 과정으로 많은 연구에 의해 뒷받침되었습니다.
Gade, M., Comfort, N., & Re, DB(2021). 중금속 오염물질의 성별에 따른 신경독성 효과: 역학, 실험적 증거 및 후보 메커니즘. 환경 연구, 201, 111558. https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558
사람들이 중금속 노출로부터 얼마나 쉽게 해독할 수 있는지에는 개인차가 있습니다. 어떤 사람들은 매우 어렵게 만드는 유전적 절단을 가지고 있기 때문에 평생 동안 중금속에 대한 부담이 생리학을 실제로 증가시키고 손상시킬 수 있습니다.
따라서 정신 건강을 위해 잘 공식화된 케톤 생성 식단을 여러 달 동안 먹었는데 기분과 인지의 개선과 관련하여 진행이 더디게 느껴진다면 이에 주의를 기울이시기 바랍니다.
이는 영양 섭취를 늘리거나 보충제를 섭취하거나 심지어 중금속 부담의 고급 치료를 위해 기능의학 개업의에게 진찰을 받아야 함을 의미할 수 있습니다.
나는 사람들이 선상에서 기능의학 개업의의 도움 없이 고급 킬레이트화 요법(예: edetate disodium)을 시도하는 것을 권장하지 않습니다. 먼저 적절한 평가 없이 그렇게 하면 건강이 악화되고 위험할 수 있습니다. 그들은 당신의 신장과 간 기능을 평가하고 영양소 저장량과 섭취량을 평가해야 합니다. 몸에서 나오는 금속을 처리하는 데 도움이 되는 추가 물건을 제공해야 합니다. 그렇지 않으면 추가 손상이 발생할 수 있습니다. 정신 질환이나 신경 장애를 치료하는 경우 칼슘, 구리 및 아연과 같은 금속을 킬레이트화하는 데 사용되는 미량 영양소가 결핍되거나 불충분해질 위험이 없습니다. 이러한 증상의 악화를 경험할 수 있습니다. 당신은 진정한 의료 서비스를 받을 자격이 있습니다. 따라서 더 강력한 킬레이션 요법이 필요하다고 스스로 결정하거나 직접 시작하지 마십시오.
노출에 대한 빠르고 더러운 소개
… 수백만 명의 사람들이 음식과 물 섭취 또는 직업적 흡입, 담배 흡연, 그리고 최근에는 전자 담배 베이핑과 같은 기타 노출 경로를 통해 신경 독성 금속에 만성적으로 노출되어 계속 고통받고 있습니다.
Gade, M., Comfort, N., & Re, DB(2021). 중금속 오염물질의 성별에 따른 신경독성 효과: 역학, 실험적 증거 및 후보 메커니즘. 환경 연구, 201, 111558. https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558
1978년 이전에 지어진 건물에 거주하거나 일하는 경우 페인트나 파이프를 통해 납에 노출될 가능성이 있으며 건물 주변의 토양에도 있을 수 있습니다.
1970년대와 80년대에 우리 중 일부가 어렸을 때 주유소 뒷좌석에 앉아 창문을 내리고 매연 냄새를 맡았을 때를 기억하십니까? 가스 탱크를 채우는 동안 우리는 납에 노출되었습니다.
정신 건강과 신경 증상을 개선하기 위해 케톤 생성 식단을 사용하기 전에 식단이 중금속 부담을 증가시키는 역할을 했을 수도 있습니다. 산업화된 농업을 통해 재배되거나 가공되는 곡물과 유제품을 섭취하면 납과 카드뮴에 더 많이 노출됩니다.
서로 다른 산업 분야에서 생활하고 일하는 것은 막대한 중금속 부담을 유발할 수 있습니다. 업계가 귀하의 건강을 위해 적절한 보호 조치를 취했거나 FDA 허용 수준이 이러한 유형의 노출을 안전하게 만든다고 가정하지 마십시오. 중금속을 환경으로 방출하는 것은 하나의 산업이 아니라 100년대입니다. 또는 당신 근처에 적어도 몇 개가 있습니다. 그리고 누적됩니다.
추가로 수행할 수 있는 작업
테스트를 통해 발견하거나 중금속 부담이 의심되는 경우 케톤 생성 식단과 함께 다음 단계를 수행할 수 있습니다.
섬유질을 먹어라
나는 섬유소가 어떤 사람들에게는 많은 소화 문제를 일으키고 섬유소에 대한 내성은 매우 개별적인 것이기 때문에 섬유질의 열렬한 팬이 아닙니다. 섬유는 결합 금속이 해독 과정을 통해 유리되고 배설되도록 돕습니다. 다행히 저탄수화물 채소에는 섬유질이 많이 들어 있습니다. 식단에 약간의 여분의 섬유질을 넣으십시오. 그러나 자신에게 복통을 주지 마십시오. 기분과 소화 문제에 주의하십시오. 중금속의 고급 해독을 위해 기능 의학 전문가와 협력하면 섬유질이 증가할 가능성이 큽니다. 괜찮아. 그것이 당신을 괴롭히는 경향이 있다면 그들에게 알려주십시오.
사우나에 대해 알아보기
비소, 카드뮴, 납, 수은(및 금속이 아닌 다른 많은 환경 독소)은 땀으로 나옵니다. 다음은 중금속 부담을 줄이는 방법을 설명하는 비디오입니다.
사우나에 관한 토끼굴 아래로 뛰어드는 것은 두뇌를 치유하려는 사람에게 가치 있는 부수적인 노력입니다. 열 충격 단백질의 효과, 뇌의 혈관 건강, 인지 강화 효과, 신경퇴행성 노화 감소, 뇌 건강을 위한 추가 독성 물질 해독에 대해 학습하면 목표를 향해 더 멀리 나아갈 수 있습니다. 나는 사우나를 소유하고 있지만 시작할 때 나는 몇 년 동안 동네 체육관에서 사우나를 사용했고 케토제닉 다이어트에 대한 내 자신의 치유를 촉진하기 위해 그것을 일상의 일부로 만들었습니다.
파이프를 믿지 마세요
최소한 활성탄 필터를 통과한 물을 마십니다. 그리고 재정적으로 여유가 있다면 역삼투압 필터에 투자하는 것을 고려하십시오. 우리는 우리 몸을 치유하기 위해 작고 지속적인 개선을 하는 것을 "완벽한" 적으로 만들지 않을 것임을 기억하십시오. 가정에서 역삼투압 필터를 사용하게 된다면 식수를 재광화하십시오. 이를 수행하는 미량 미네랄 제품이 있습니다. 당신의 두뇌는 행복하기 위해 많은 미네랄이 필요합니다. 그리고 역삼투압은 세척 과정에서 이들을 제거합니다.
글루타치온을 최대한 활용하세요
음식으로 글루타티온 전구체를 최대화하고 특정 미량 영양소와 아미노산, 또는 리포솜 글루타티온 자체의 보충을 고려하십시오.
해독을 위해서는 충분한 아미노산이 필요합니다. 단백질을 아미노산으로 분해하고 음식에서 가능한 모든 영양소를 흡수하도록 위산을 최적화하십시오.
다음 블로그 게시물에서 이러한 옵션에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
결론
정신 질환 및 신경학적 문제를 치료하려는 경우 신체가 자신을 돌보려고 한다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 중금속 부담이 있는 경우 몸은 이를 제거하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 그리고 그것은 당신을 위해 이것을 달성하기 위해 많은 양분을 소모한다는 것을 의미합니다. 이러한 중금속을 제거하기 위해 글루타티온을 상향 조절하기 위해 가져온 영양소를 사용합니다. 중금속 부하를 줄이고 뇌를 수리하고 특정 신경 전달 시스템을 상향 조절하기 위해 제공하는 것보다 더 많은 것이 필요할 수 있습니다.
저는 기능적 및 영양학적 정신의학 원칙을 실천하는 정신 건강 상담사이며 교육자 및 건강 코치로서 귀하가 관심을 가질 만한 온라인 버전을 개발했습니다. 브레인 포그 회복 프로그램이라고 합니다.
항상 그렇듯이 이것은 유익한 블로그이며 의학적 조언이 아닙니다. 나는 당신의 의사가 아닙니다.
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기분이 나아질 수 있는 모든 방법을 알 권리가 있기 때문입니다.
참고자료
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